Chudnutie po prvom mesiaci -15,5 kg

Zmente svoj body image Začíname Prvý mesiac Finále

Katarína: Prestala som jesť neskoro večer a začala jesť pravidelne počas dňa. Znížila som aj množstvo sacharidových potravín a kyslomliečnych výrobkov, vylúčila som zemiaky, raňajkové cereálie, sójové výrobky a sladkosti. Džús som nahradila minerálkou a čajom. Bohužiaľ, prechladla som a prihlásili sa moje problémy s chrbticou. Keďže teraz nemôžem cvičiť, v rámci redukčného programu využívam hlavne výživové poradenstvo.

Andrea: Vzdala som sa sladkej desiatej, keksíkov, pečiva a tiež zahustených polievok. Prestala som jesť vysmážané jedlá, husté omáčky, prívarky a majonézové šaláty. Ovocie na večeru som vymenila za normálne jedlo. Som rada, že môžem večerať aj neskôr ako po 17. hodine, čo som doteraz prísne dodržiavala. Vyhovuje mi, že cvičím v tempe a dám si poriadne zabrať.

Monika: Do jedálnička som zaradila viac zeleniny. Vzdala som sa sladkostí a po večeroch som prestala zobkať slané pečivo a oriešky. Mäso jem pripravené iba na prírodno. Prílohy som nahradila dusenou alebo varenou zeleninou. Cvičiť v komplimente ma baví oveľa viac, ako keď som cvičila doma. Zistila som, aké je dôležité vedieť zostaviť cvičebný plán tak, aby bol účinný, vyhovoval, a aby sa chudlo na miestach, kde je to najviac potrebné.

Katarína: Mrzí ma, že pre akútny problém s chrbticou nemôžem cvičiť a absolvovať redukčný program komplexne. V rámci výživového poradenstva sa snažím dodržiavať všetky odporúčania a verím, že budem chudnúť ďalej.

Andrea: Oceňujem podporu, ktorej sa mi v Inštitúte kompliment ® dostáva. Mojím problémom sú hlavne sladkosti a výživná domáca strava. Postupne mením svoje tradičné recepty a učím sa variť moderne a zdravo.

Monika: Veľmi sa mi páči, že súčasťou redukčného programu kompliment® je aj vzdelávanie, vďaka ktorému som sa dozvedela veľmi veľa zaujímavých informácií o výžive a potravinách. Som rada, že už nebojujem s hladom a naučila som sa ho kontrolovať.

V Inštitúte redukcie a prevencie nadváhy kompliment® budeme jedálniček finalistiek aj naďalej kontrolovať a optimalizovať. Finalistky budeme usmerňovať pri výbere potravín a príprave jedla a vzdelávať v oblasti výživy a pohybu. Čaká ich zmena tréningového plánu a nové cvičebné série. Podrobne budeme monitorovať priebeh celého chudnutia a zmenu telesných parametrov.